Personlig träning
i Västerås
Skapa en hållbar hälsa med Workin Out
Skapa dig ett liv du trivs med
Träning som passar dig
Med fokus på glädje & hållbarhet
Möjligtvis att du har hört det förr men kan det faktiskt vara så att det är nyckeln till att hitta den där beryktade balansen? Jag tror det! Jag tror på ett liv där allt är tillåtet och där vi själva kan skapa oss våra möjligheter. Exempelvis;
- Där ”Jag bör” byts ut till ”Jag vill”.
- Där dieter och förbud inte hänger ihop med hållbarhet.
- Där träning och rörelse är motiverande och inte ett måste.
- Där synen på oss själva går före siffran på vågen.
- Där mat är grunden till energi, inte något man ska ”förtjäna”.
- Där en faktisk känsla är lika värdefull som ett konkret mål.
På WORKIN OUT finns inga förbud, bara möjligheter.
Ida Wretling -Hälsokonsult, Personlig tränare, LöpcoachGruppträningsinstruktör, Onlinecoach. Ständigt lärande inom rehab, träning, kost och välmående.
Grundare Workin Out
Vad är min filosofi?
För mig handlar välmående om att lyssna på vad kroppen behöver. Att lyfta tunga vikter, springa med hög puls eller att landa med djupa andetag spelar ingen roll. Allt är lika värdefullt. Det viktigaste är att det blir av, vecka efter vecka, utan fokus på vad som är ”rätt eller fel”. Träning har under en längre tid varit min typ av syre, som tagit mig genom dalarna och högst upp till topparna.
Jag har genomgått både motgångar och framgångar i livet och det som ständigt funnits med mig längs vägen är just träning och rörelse. I grund och botten har det gett mig energi men det har också fått mig att hamna i synk mellan min kropp och mina tankar. Jag vet vilket fokus det krävs för att göra en förändring och jag anser att just det är min styrka; att jag kan relatera till olika situationer, vara ödmjuk inför dem och därmed skapa förståelse.
För mig är det viktigt att träningen blir personlig. Vi är alla egna och har därför olika förutsättningar. Oavsett tror jag att vi tillsammans hittar en väg som passar dig.
Med mig som coach kommer vi att jobba lika mycket med kroppen som med tankar och känslor som dyker upp längs vägen. Jag hjälper dig att strukturera, motivera och inspirera med hållbarhet i fokus. Hälsa innebär så mycket mer än att bara röra på sig. Jag vill ge dig möjligheten att utveckla alla dina sinnen -om du ger det utrymme, fokus och genuinitet.
/Ida
Workin Out-konceptet
Hitta rätt träningsform för dig
Att hitta en träningsform som passar just dig är nyckeln till att skapa hållbara vanor och långsiktiga resultat.
Vi har alla olika förutsättningar, mål och livsstil, därför finns det ingen universallösning när det gäller träning. Det viktigaste är att du hittar en aktivitet som känns rolig och motiverande – något du ser fram emot att göra, snarare än ett måste i vardagen.
Oavsett om du vill bygga styrka, förbättra konditionen, öka din rörlighet eller bara få in mer rörelse i din dagliga rutin så hjälper jag dig att hitta rätt väg. Genom personlig coachning, inspirerande träningsupplägg och kontinuerlig uppföljning ser vi tillsammans till att du når dina mål på ett hållbart sätt.
Företagsträning
Anpassade träningslösningar för företag
En frisk och stark personalstyrka leder till ökad produktivitet, minskad sjukfrånvaro och en mer positiv arbetsmiljö. Jag erbjuder allt från energigivande gruppträningar och rörlighetspass till styrketräning och stressreducerande övningar – helt anpassade efter arbetsplatsens behov.
Träningen kan genomföras både på plats hos er, utomhus eller i min träningsstudio, vilket gör det enkelt att få till hälsosamma vanor i arbetsdagen. Förutom fysiska träningspass kan vi även väva in föreläsningar eller workshops inom träning, återhämtning och hälsosamma vanor – allt för att inspirera och motivera till en bättre helhet.
Personlig träning
Effektiv träning för hållbar hälsa
Med personlig träning får du skräddarsydd coaching som är anpassad efter dina mål, behov och förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller van vid träning, hjälper jag dig att hitta en balans som fungerar för just dig.
För mig som personlig tränare handlar träning inte om att följa trender eller uppnå snabba resultat, utan om att skapa hållbara vanor som du kan ta med dig genom livet. Med fokus på teknik, motivation och individuell utveckling ser vi till att du får en trygg och inspirerande träningsupplevelse.
Löpcoachning
För dig som vill förbättra din löpteknik
Vill du utveckla din löpning, förbättra tekniken och få ut mer av varje steg? Med löpcoachning får du hjälp att effektivisera din löpning, minska risken för skador och optimera din träning. Träningsupplägget kan inkludera allt från teknikträning och löpspecifik styrka till rehab/prehab för att stärka kroppen och förebygga skador.
Löpcoachning är för alla som vill förbättra sin löpning, oavsett nivå. Kanske vill du börja springa men känner dig osäker på hur du ska komma igång? Eller så tränar du redan regelbundet men upplever att du lätt får ont i knän eller höfter?
Onlinecoachning
Få skräddarsydd träning & coaching var du än är
För dig som vill ha stöd och vägledning i din träning, men på ett flexibelt sätt, erbjuder jag onlinecoachning. Oavsett var du befinner dig kan du få individanpassade träningsprogram, kontinuerlig feedback och motivation för att hålla dig på rätt spår.
Träningsupplägget anpassas efter dina mål, din vardag och dina förutsättningar – med eller utan gym och redskap. Perfekt för dig som reser mycket, har svårt att hitta tid för gymmet eller helt enkelt föredrar att träna på egen hand med stöd från en coach.
Företag som valt Workin Out för träning och hälsa
Recensioner från klienter
Ge din kropp omtanke
Boka en massage
Jag erbjuder svensk klassisk massage med fokus på att lösa upp muskelspänningar och öka cirkulationen i kroppen. Perfekt för återhämtning, stressreducering och ökat välmående. Välkommen att boka din massage idag!
Följ med på resan
Träning, inspiration & livet
Slutet av augusti i ett fång🌿☀️✨🐶🙇🏼♀️🏃♀️➡️🌅
Solen har piggat upp med några fina dagar och jag har haft äran att träffa en hel drös med underbara människor igen efter sommaruppehåll och resa etc. Det är mycket planering och prepp i bolaget för en höst med full fräs och privat lever jag på hoppet om ett badrum innan årsskiftet. Jag har återgått till mer struktur vad gäller min träning och jag känner mig väldigt lugn och trygg i det. I och med hösten (får man säga det idag nu, 1 september?) blir jag alltid ny-pepp och vill grotta in mig på gymmet. Meeeeen, jag njuter gärna lite till av shortslöpning och halvljumma kvällar för det. Något annat jag njuter av är känslan av att komma HEM. Ni vet vid det här laget att jag älskar att sticka iväg på jobbuppdrag, resor, events etc men oftast finns det ingenting som slår känslan av att ha en kul vecka/dag/tillställning i bagaget och sedan mötas av mina två grabbar på hemmaplan. Kärleken där är ovärderlig. Högst oklart om det var helgens halvmarathon eller bara den rena kärleken som pratade när jag brast ut i fulgråt lördag kväll när Bosse och Elias kramade om mig efter två dagar i Stockholm. Haha. Troligtvis en kombination. Nästan lika glad blev jag när jag såg @jademntn längs bansträckningen, högst skrikande av alla och med handen i luften som peppade. Tack Jade, du var otrolig🫶🏻✨
Nåja, ny vecka är igång och så också ny månad. HEJ SEPTEMBER! Nu byter jag ut alla mina yoghurtskålar till gröt och kaffe på morgonkvisten. Så himla gosigt!
..ett tag i alla fall. Om två veckor styr kosan mot Sivota med @friendcation.se och då ska jag suga ur det sista av sommaren 2025. Sen kör vi höst på riktigt!!
Gör dig en fin vecka min vän. Gör något som du längtat efter, säg nej till något du inte vill lägga energi på och ät något riktigt gott en dag här i veckan -bara för att du kan. Kom ihåg: Är magen gla’ är människan gla’! Puss💋
Frågade chat gpt om en rimlig beskrivning till bilderna, endast för skojs skull. Svaret? -ALLÄTARE🥲🏔️☀️✨🌸🎉
Hemma efter en dundervecka i alperna med @friendcation.se och 41st OTROLIGA tjejer som var en del av kalaset. Jag vill säga tack till var och en utav er för att ni bjudit in, öppnat upp, skrattat, lyft, peppat och spridit fantastisk energi -både till gruppen i sin helhet men också till @stsalpresor som vi teamat upp med. Det är en ynnest att få vara med som coach på resor som denna när alla drar åt samma håll och visar kärlek från tidig morgon till sen kväll, som på autopilot. TACK TJEJER och tack @coachjenniemepham , min kollega och vän.🧡
Auf wiedersehen, Bad Gastein!🏔️☀️✨🇦🇹
TJEJHÄNG PÅ TOPPNIVÅ🏔️☀️🇦🇹
(bokstavligt talat)
Vi är mitt i resan till Bad Gastein och vandrar genom alpernas landskap tillsammans -uppför backar, genom dalar och ner i kalla bäckar. Vi skapar utrymme för inkludering, självutveckling och skapar relationer genom att acceptera olikheter och utbyta erfarenheter. Jag blir inte bara omgiven av bergen, utan också av kvinnor som ser, lyssnar och lyfter. En påminnelse om vad gemenskap verkligen betyder -i kängor, med ryggsäckar och hjärtat fullt av power🧡💥✨
SPRING @fire_nightrun TILLSAMMANS MED MIG OCH @fireandrisk 🔥✨ [Reklam]
Trots att vi är mitt i sommaren och semestertider så vill jag, tillsammans med Fire AB, förbereda er för lite höstkul.
Torsdag 16 oktober arrangeras det mysiga och populära kvällsloppet ”Fire nightrun” i Skultuna och jag vill ha dig med!
Loppet erbjuder två sträckor; 5,6 km och 10,8 km. Du väljer själv vilken sträcka du vill springa och banan kommer präglas av marschaller och glitter från hundratals reflexer som slingrar sig fram i mörkret.
Anmälan görs i lag om 5 pers och varje lag erhåller 250kr rabatt genom en personlig rabattkod. I anmälan ingår startplats, mat efter avslutat lopp samt ett löpcoachningtillfälle med mig (och hela gruppen!) i början av oktober. Där skapar vi tillsammans ett roligt träningspass med lite extra fokus på löpteknik.
Inside info; Jag råkar också veta att man får en mässingsljusstake från @skultunabruk vid målgång🤫🕯️✨
HUR ANMÄLAN GÅR TILL
Alt 1: FULL LAGANMÄLAN
Du har ett fullständigt lag (5 pers) och vill anmäla er till rabatterat pris. Maila mig på ida@workinout.se och be om rabattkod, sedan anmäler du/någon hela laget under samma bokning. Alla i laget behöver inte springa samma sträcka.
Obs! Se info gällande mail nedan
✅ Hej! Jag har ett fullständigt lag och önskar rabattkod för anmälan.
❌ Hej! Jag och två vänner vill springa loppet men vi saknar två personer för fullständigt lag.
Alt 2: SINGELANMÄLAN
Alternativet för dig som inte får ihop ett lag men önskar springa i ett sammanslaget lag till rabatterat pris.
Du mailar mig för egen räkning på ida@workinout.se och blir tilldelad en plats och lagkamrater.
Obs! Se info gällande mail nedan
✅ Hej! Jag vill gärna vara med men har inga lagkompisar.
❌ Hej! Jag och två vänner vill vara med men har inte ett fullständigt lag.
ÖVRIG INFO
📍Start och målgång vid Skultuna mässingsbruk. Första start 18:00.
🦺 Reflexväst är obligatoriskt. Pannlampa är bra men inget måste.
🎯För mer info och bokning, se länk bland mina stories eller besök www.nightrun.vasterassok.se
💁🏼♀️Kom också ihåg att detta är en perfekt aktivitet att betala med ditt friskvårdsbidrag.
Kram så länge
Har du frågor?
Jag hjälper dig gärna!
Vill du veta mer om mina tjänster eller har du funderingar kring träning, massage eller onlinecoachning? Tveka inte att höra av dig!
Jag finns här för att svara på dina frågor och hjälpa dig vidare.
Kontakta mig gärna via formuläret nedan.
